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找准时间改善女性健康

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简介:补钙的最佳时机:人的一生都要注意补钙,尤其是女性12-14岁的童年时期,因为这几年是人体骨骼发育的敏感时期。

美国研究人员观察了94名12-14岁的青春期女性,每天服用250毫克钙片。结果,他们的骨硬度和骨密度比那些对钙不满意的人高。到了18岁,前者的骨骼比后者高6%。在一个人的一生中,18岁的骨骼状况至关重要,可以有效预防老年骨质疏松症的发生。所以说,青少年补钙,终身受益。

提高身体素质的最佳时机

第一期是初潮。随着雌激素的启动,第二性征迅速生长发育,身体的各个系统也会日新月异。在此期间,如果能在医生的指导下科学调整饮食结构,经常参加体育运动,我们的体质就会“上一段楼梯”,抗病能力就会大大提高。

第二个时间段是怀孕和产后。因为怀孕、分娩等生理过程会导致内分泌变化,直接影响人的体型和体质。这个时候,如果你想改变自己超重或者骨瘦如柴的体型,就必须抓住这个天赐良机。

第三期是更年期。更年期意味着进入老年。由于雌激素水平的变化,人体的应激反应也相应变慢,容易导致体内平衡的破坏。在这个阶段,注意营养,保持心理平衡,坚持规律的体育锻炼,对你的晚年是有好处的。

健美的最佳时间

健美专家的研究表明,创造身体美的最佳时间是在幼年,尤其是3岁以内。这个时期的身体是未来的基本形态,所以健身要从小开始。

然而,改善体形的最佳时间是13至22岁。专家认为,从人体的发展规律和过程来看,在这个时期进行锻炼来改善体型可以事半功倍。澳洲人在于这一时期旺盛的新陈代谢,追求美、能量、可塑性、容易成功的心理欲望,应该毫不犹豫地去把握。

预防肥胖的最佳时机

如今,减肥已经成为女性的追求。事实上,女人一生中有三个阶段最容易发胖。如果她能控制体重,就不会轻易变成胖女人。

一个是童年。根据一项调查数据,那些在10-13岁期间超重的人在30岁后有88%的可能变得大腹便便。如果这个阶段体重正常,以后发胖的可能性会降低60%。

另一个15-25岁。这10年是脂肪细胞繁荣的高峰期。再加上雌激素的大量分泌,食欲和食欲大增,最容易“增重”。

第三,40岁以后,大脑中的下丘脑功能下降,饱腹感迟钝,容易暴饮暴食,变得肥胖。

预防心脏病的最佳时机

一般来说,女性绝经前心脏状况明显好于男性,患心脏病的概率低,但绝经后就不一样了,心脏受损的可能性大大增加。

日本学者的研究表明,与心脏病关系最密切的血清胆固醇从自然绝经前3年开始明显升高,一直持续到自然绝经后1年。所以为了保护心脏,自然绝经前3年要定期检测胆固醇,防治要从绝经后1年开始,不能有任何麻痹。

治疗盆腔炎的最佳时机

盆腔炎是女性常见的妇科疾病,月经治疗是最佳时机。由于月经期间整个盆腔充血,随血流分布于盆腔的药物量较平时增多,直接作用于子宫内膜等部位,提高了疗效。方法是:月经前1-2天,直到月经干净为止,是一个疗程,7天左右。使用的药物以消炎药为主,也可以使用中成药。

(编辑:谭淑梅)

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